不要關燈玩手機!傷眼的 10 個壞習慣,趕緊改

打賭你昨天晚上是這樣的:

fb、tw、YouTube……刷完一輪再一輪。

最後的收尾動作,在黑漆漆的被窩裡眯著眼睛戀戀不捨的放下了手機。

難怪眼睛 幹!酸!澀!

但總有一個放不下手機的理由,卻又不想眼睛太難受,今天晚上請:

開 燈 玩 !

當感到身邊光線比手機螢幕暗的時候,就應該考慮開燈了。

關燈的情況下,螢幕和周圍的光線差異太大,眼睛注視手機螢幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞,還有可能誘發青光眼。

但只知道這一點是不夠的,生活中還有很多不經意傷害到眼睛的小習慣。快來測測哪些錯誤你還不知道:

No.1

晚上睡不著,為了不影響女朋友睡覺,偷偷溜到客廳看電視,他應該:

A

開燈看,敞亮!

B

關燈看,眼睛也需要休息

C

關燈看,正好培養下睡意

答案:A。同學們!這和我們開頭講的玩手機開燈一個道理啊!雖然選 A 的同學可能是因為膽小,但更可能是求生欲強。

如果想培養睡意,還是應該考慮關掉電視和手機,在床上儘量放鬆,戴上眼罩和耳塞試試。

No.2

女朋友最近總覺得眼睛乾,為了緩解下眼睛的不適感,以下哪一個他不應該買:

A

網紅眼藥水,x 寶銷量第一的,她身邊的朋友都在用

B

買個加濕器,幹就應該來點水

C

買點人工淚液

答案:A。很多網紅眼藥水,往往含有防腐劑,長期使用會破壞淚膜,加重幹眼風險。

日常可以考慮先買個加濕器緩解。人工淚液比較溫和的,可以用於改善乾眼症狀,但也不建議頻繁使用。如果長期乾燥最好先去醫院就診,明確診斷後再開始用藥。

No.3

兩人準備裝修家裡的新房,但在選擇用投影儀還是電視機的事情上爭吵不休,你覺得哪個說得更有道理?

A

選擇投影儀,不會直接面對光源,以後有了小孩對孩子眼睛好

B

選擇電視機,解析度更高,看起來不累

C

都買!家大業大!

答案:C 。選擇哪款產品還是看家庭需求和環境,並不絕對。

好的液晶電視解析度高,但尺寸通常遜色一些。投影儀尺寸夠大觀影感更好,但它的亮度、對比敏感度等可能比液晶電視差一些,容易引起視疲勞。

No.4

五一長假就近度個假,出門前想要挑選一款合適的太陽鏡,櫃姐推薦了最近最流行的幾款,應該選擇:

A

紅色,洋氣時尚

B

黑色,耐看好搭衣服

C

灰色,高級感

答案:C。保護性好的太陽鏡,也要考慮透光性。鏡片顏色太深,會增加視疲勞。選擇的產品以透過鏡片大概能看到虹膜較為合適,其中,灰色、茶色是比較好的通用顏色,失真相對較小。

另外,也要考慮太陽鏡能阻擋紫外線,建議挑選標注 UV 400,濾過率 100% 的產品。

No.5

工作總是要面對著電腦螢幕和手機,從網上找了好多護眼的小妙招,快幫他看看哪個是有用的:

A

換個綠色屏保

B

多吃點胡蘿蔔、枸杞保護眼睛

C

定個鬧鐘,定時看下遠處

答案:C。護眼重點是減輕眼睛的負擔,通常減少每次用眼時間,增加休息間歇都是可行的方法。

而看綠色屏保本質還是在用眼,救不了你。至於吃胡蘿蔔、枸杞,主要是為了補充維持正常視力的胡蘿蔔素(可在體內轉化為維生素 A),每天的需求量並不是很大。吃多了,不僅沒用,還會讓你變成小黃人。

眼睛疲勞的本質就是用眼負擔超過你自己所能承受的范圍。因此,立竿見影的方法就是減少用眼,讓睫狀肌少幹點活。

大家可以記住 20-20-20 原則,也就是每看螢幕 20 分鐘,就把目光轉向至少 20 英尺(6 米左右)遠的地方,眺望 20 秒。

除了以上這 5 點,我們還整理了常見的 5 個常見誤區,看看你中招沒。

1

眼睛癢,別用手揉

眼睛癢,用手揉,大多會越揉越癢,如果手不乾淨的話,還可能引起感染。

偶爾癢一下,可以洗完手,閉上眼睛,隔著眼皮,然後用手指輕輕按壓眼睛四周,記得不要直接按到眼球。注意手的力度不要過大,以自我感覺舒適為准。

癢的厲害,還是去醫院就診明確診斷。

2

眼鏡沒壞

也要定期檢查定期換

不少人的視疲勞與 眼鏡 不合適有關,成年人建議每年或至少每 2 年複查眼睛的度數,確認眼鏡是否需要重新更換。

另外,眼鏡也是有使用壽命的,配戴超過 2 年,出現鏡架變形或鏡片磨損都會影響度數矯正效果。

3

不建議用洗眼液沖洗眼睛

臨床上沖洗眼睛,主要是因為進了異物或者手術前,使用生理鹽水來沖洗結膜囊。

目前市面上的洗眼液主要宣稱用來緩解幹眼或視疲勞。但這類產品並不能替代藥物,頻繁使用還可能破壞淚膜結構。在使用的過程中,沖洗工具也容易被微生物污染,產生感染。

如果有不適,還是找醫生諮詢為先,千萬不要隨便試。

4

不要為了好看

一味選擇大框的眼鏡

驗光結果,除了度數還包括一個很重要的指標——瞳距,也就是你雙眼瞳孔中心的距離。

選鏡架尺寸應該以瞳距為依據,即所選鏡架的幾何中心距要儘量與瞳距一致。其它還應根據面部尺寸、視野與鏡片邊緣厚度等綜合考量。

通常這部分會由專業的配鏡師給到配鏡建議,千萬不要為了好看一味選擇「大框」的眼鏡。

當鏡框邊緣明顯超過你臉的側邊,眼鏡很可能選大了。鏡架總是不停往下滑,表明你的眼鏡也不合適。

5

紫外線指數超過 2

建議戴太陽鏡出門

日常出門,如果紫外線指數超過 2 ,就應該佩戴太陽眼鏡了。

自然光中的紫外線和過量可見光都有可能對我們的眼睛產生危害,增加翼狀胬肉、老年性白內障和黃斑變性的發病率。

另外,紫外線的傷害是「慢性累積」的,佩戴太陽鏡對兒童也同樣重要。美國兒科協會推薦 6 個月以上的寶寶就可以佩戴太陽鏡了。

今天 10 個護眼小知識都學到了麼?別的不多說,現在讓我們:

放下手機

看向窗外

唱兩遍生日歌


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