孩子大哭時,比起「不許哭」,父母用3個方法做好情緒管理更有效

寶貝你好 2020/05/05 檢舉 我要评论

萱萱聽了一邊哭,一邊尖叫:「我就是要這只!」

爸爸生氣的將死了的倉鼠和籠子一起扔到了垃圾桶裡。

但是萱萱哭的更傷心了,飯也不肯吃,並且半夜還發燒了,爸爸是又氣又急:「為了一隻倉鼠不吃飯,睡不好覺,那麼脆弱,以後可怎麼辦?」

 

「過渡性客體」

可能很多父母會有這樣的體會,孩子有個柔軟的布偶、衣服、枕頭或是其他物品不可割捨。這個玩偶是孩子自己「創造」的第一個物品,對孩子來說意義非凡,在心理學中被稱為「 過渡性客體」。不論它變得多髒多臭,孩子都不會嫌棄它,也不會允許其他人擅自對它做任何的事情,不允許其他任何人改變它,包括父母,只允許孩子自己去改變它的狀態。

孩子弄丟了心愛的玩具,父母要儘量理解孩子對這個已丟玩具的情感,理解她。因為重點不在於玩偶,而在於孩子本身。

父母需要明白,孩子的玩具丟了,在某種意義上來說是她「創造」的物品的遺失,並不是簡單的重新買一個就可以讓孩子滿意的。

所以,當孩子失去最心愛的東西時,請允許他悲傷,讓他盡情地哭泣,只有當悲傷的情緒發洩出來後,孩子的身心才會更加健康。

父母不要用任何強制的手段來 抑制孩子的悲傷情緒。

從某種程度上講,壓制孩子的悲傷,就是在 消滅他愛的能力,就是教他變得冷血無情。

要記住,此時此刻,孩子最需要的是有人能 理解他的悲傷, 分擔他的哀痛,聽他訴說內心的委屈。

而父母,則是化解孩子傷痛的最佳人選。輕輕地抱住孩子,告訴他你理解他的感受,為他輕輕擦拭臉上的淚水,引導他明白悲傷也是人生的一種體驗,是正常的情緒,而且人有能力戰勝悲傷。只有通過自己的努力從悲傷中走出來,孩子才能真正變得堅強起來。

 

適度宣洩悲傷,有利於培養孩子的積極情緒

上周孩子的老奶奶去世了,當時緊趕慢趕回到老家,回去一系列的悼念事宜,根本沒注意到女兒的變化,這期間她問過我好多關於死亡的問題,我發現我一時不知道怎麼解釋,是告訴她睡著了?還是告訴她永遠離開我們了?

對於5歲多的孩子,我潛意識認為她是不懂的,但是在下葬的那一刻,我發現她用手指掐自己的手和鼻子,全部都是指甲印,於是我心疼的問:「你怎麼了?」

她說:「我不想老奶奶這樣,我不想她被關進黑屋子,我不想媽媽這樣,我老了也不想這樣。。。。。。」

「死亡」的確是一件令人痛苦的事情,因此作為父母總是竭力地想在孩子面前避開這一話題。但是生離死別是人生的必修課,任誰也無法避免。

與其給死亡蒙上一層神秘面紗,導致孩子胡思亂想,不如教會孩子直面現實,學會正確調節情緒、面對悲傷,適度地宣洩。

 

父母應該接納並理解孩子的悲傷,不要指責他,也不要試圖迅速轉移他的悲傷。教給他正確的 自我調控方法,才是説明孩子的最好方式。

● l 不同性格的孩子要區別對待:

如果是外向型的孩子,可以讓他大哭一場;

如果是內向型的孩子,可以在他默默流淚的時候給予安撫和擁抱;

如果是脾氣急躁的孩子,可以讓他通過拍打床墊等軟物的方式來發洩情緒。

這些都是積極的自我調節手段,只有將內心的負面情緒發洩出去了,才有可能迎來正面情緒的生根發芽。

● l 不宣洩悲傷的孩子要格外注意

如果孩子在令人悲痛的事情面前不哭不鬧,異常安靜,不要誤認為孩子生來堅強,他們只是不知道如何宣洩內心的悲傷。

也有的孩子會用表面的麻木來掩飾內心的傷痛,這類孩子要麼是出自對傷痛的自我防禦,不願接受事實;要麼就是因為父母太過嚴厲,讓他們不敢盡情流淚。

但無論是哪一種情況,對孩子的身心健康都是不利的。孩子要麼會長久地沉浸在悲傷中不可自拔,要麼會變得冷漠情。

因此,要讓孩子把悲傷的情緒盡情地宣洩出來,只要不妨礙他人、不傷及自己,採取哪一種方式都可以。

作為父母,應該為孩子創造一個適合宣洩悲傷情緒的生活空間,而不是嚴防死守,堵住他們的情緒出口。

充分表達悲傷,才能擺脫悲傷,才能真正從負面情緒中走出來;教會孩子正確地宣洩悲傷,才能培養孩子的 積極情緒。

 

讓孩子擁有良好的情緒,父母要做好情緒管理老師

良好的情緒是心理健康的重要標誌。

當孩子的情緒處於安定與愉快的狀態時,機體會分泌出對身體有益的物質,這有利於孩子身體的正常發育與健康發展;愉悅的情緒還有助於孩子積極地探索環境,與他人交往,並與他人建立良好的關係。

拿破崙說得好:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。」

那麼父母如何做好情緒管理老師呢?

● l 給孩子「心理玩具」

「心理玩具」是指心理學家在做提升幸福感的干預實驗時,有一些看似很普通、有點幼稚的做法,比如,記錄下來當天發生的好事,並解釋為什麼你感覺不錯;寫下能展現你好的一面的事情,每天去溫習。據調查,每天寫下三件讓你感覺好的事,這個做法效果很好,效果的持續時間也長。

我們可以在情緒有些低落時,把這些好事當作「心理玩具」。

利用「心理玩具」,跟孩子一起想好事。

可以給孩子準備一個漂亮的本,專門記錄他的好事。或者給他準備一個小白板、做個展示牆,隨時記錄。或者給孩子準備一個好事寶盒,把能引起美好回憶的東西或照片,都存在裡面,有空就倒出來看看……

這個心理玩具除了好事,還可以讓父母自己看到全域、看到宏觀的一面。

比如,當你為孩子的一點小事生氣時,你可以跳出來想:總的來說,他是個好孩子,我是個好媽媽,我工作還不錯,生活各方面都基本滿意……然後再看剛才的事,就能比較冷靜地看待了。

 

● l 教孩子學會"釋放"

當孩子出現消極的情緒時,比如孩子難過的哭泣時,不要急著去問詢,抱抱孩子,他現在很傷心,需要的是你的溫柔安撫。

父母注意到孩子出現了消極情緒時,要教會孩子如何去傾訴,物件可以是父母、可以是玩偶、可以是家裡的小貓小狗。或者轉移孩子的注意力,比如帶孩子去公園、動物園玩,陪孩子畫畫等。

● l 不做情緒綁架

我們經常聽得到一些父母跟孩子說:

「你那樣做,媽媽很生氣」;

「那樣做,媽媽不喜歡」。

其實我們大人正常的情緒反應,可以讓孩子知道,不必刻意掩飾。

我們可以生氣,但是如果總是用父母的情緒去管教孩子,這不是好辦法。

總這樣說,孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記遵守規則的本來的意義,也容易有很多不必要的自責和內疚。

正確的方法是:

讓孩子看到他不好的行為會有怎樣不好的結果,讓他對自己的行為負責,而不是對父母的情緒負責,教給孩子,對自己的行為和情緒負責。

而我們大人也要對自己的情緒負責。如果我們因為跟孩子無關的事情有消極情緒,那就跟孩子說:「媽媽這會心情不好,因為別的事情,所以媽媽先自己待一會,等情緒好了,馬上就跟你玩。」這樣,孩子也可以學會,當他有不好的情緒時,他也會自己冷靜一會,練習自己去處理。他也會知道,有不好的情緒不是什麼錯事。

圖片源於網路

小結:

負面情緒會造成身體的壓力,如果它們被卡住,就會留駐在體內,形成身體的障礙。相反,如果讓它們正常流動,來了又去,就不會留下負面的影響。

因此, 你的接納,你的理解對孩子尤為重要!不要粗暴的阻止孩子的哭泣,如果他想大哭,就讓他哭出來。

哭泣,是非常有效的幫助我們排解哀傷情緒的方式,當我們暢快淋漓地將哀傷都發洩出來,身體就不會受到多大的損傷;同樣的,如果想笑,就開懷暢笑,如果有憤怒,就表達出來……

用自己喜歡的、覺得舒服的方式,將情緒釋放、清空,就是對身體最好的保護。

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